Come estos alimentos para los MUSCULOS!

Es muy sencillo y sin una biblea por leer
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Para ganar músculo, es importante enfocarse en alimentos ricos en proteínas, ya que ayudan a reparar y construir tejido muscular. Algunos de los mejores alimentos para esto son:

⋅ Carnes magras: pollo, pavo, carne de res magra.
⋅ Pescados: salmón, atún, sardinas, que además aportan ácidos grasos omega-3.
⋅ Huevos: una excelente fuente de proteínas completas.
⋅ Lácteos: yogur griego, queso cottage, leche.
⋅ Legumbres: lentejas, garbanzos, frijoles.
⋅ Frutos secos y semillas: almendras, nueces, chía, linaza.
⋅ Cereales integrales: avena, arroz integral, quinoa.

También es importante mantener una alimentación equilibrada, consumir suficientes calorías y combinarla con entrenamiento de fuerza.
¡Esperamos que esta breve  información te sea útil en tu camino para ganar músculo!