junio 2022 - American Muscle Fit

Las bebidas energéticas como Monster o RedBull son malas?

Como podras ver en tu supermercado de la esquina, las bebidas energeticas son cada vez mas y mas populares
y no solo en el mundo del deporte si no tambien puedes darte cuenta que hasta tu jefe de trabajo que no hace nada mas que mandarte a hacer deberes, si asi es
hasta las personas que llevan vida de sedentario tambien consumen estas bebidas.

Ahora aqui la pregunta y al punto
SON MALAS? bueno todo depende de como la consumes, para que proposito o si te da igual, con que te despierte ya estas contento
mas sin embargo, si la pregunta es ¿ los ingredientes que vienen en el ROCKSTAR, MONSTER, REDBULL te daran realmente beneficio?

Tenemos que tener en cuenta una cosa, la Cafeína es la sustancia psicoactiva mas consumida alrededor del mundo, y para terminar pronto en estas bebidas es el UNICO ingrediente que esta demostrado que te ayudará a
. aumentar el nivel de alerta
. mejora el estado de ánimo
. mejor rendimiento cognitivo

En un Monster de 500ml viene alrededor de 150mg de cafeína

Cuanta cafeína consumir al dia por peso corporal?
es alrededor de 5,5 – 5,8 x peso

Cuanta cafeína consumir por TOMA por peso corporal?
es alrededor de 2.8 a 3 x peso
pero esto ultimo puede ser relativo, es decir muchas veces el exceso de energias energeticas o pre entrenos hace que tus receptores de adenosina A1 y A2A esten ya acostumbrados a este tipo de bebidas y la ingesta de cafeína por toma no haga nada a tu activación que tanto buscas.

La TAURINA que beneficios nos puede aportar?
se ha popularizado tambien mucho esta sustancia
pero en los ultimos estudios hechos en humanos NO han demostrado ningun rendimiento mental ni físico

La L- Carnitina que beneficiosnos puede aportar?
Bueno aqui creemos que no es necesario ya explicarlo, sabemos ya en estos ultimos años que la carnitina es un suplemento sobre valorado.

Vitaminas B6 que beneficios nos puede aportar?
en las bebidas energeticas no esta mal agregar esta vitamina ya que es importante para el desarrollo cerebral normal y a su vez para mantener saludables al sistema nervioso y al sistema inmunitario.
Se le conoce como la vitamina que retrasa la fatiga
cuanta cantidad de vitamina b6 consumir?
en adultos 1.3mg
te vas a sentir como un chaval de 18 años consumiendo esta vitamina? la respuesta es: NO.

En conclusión:
Vale la pena consumir un Monster antes que un Pre Entreno?
Nostros creemos que NO, no vale la pena, es practicamente un Suplemento de cafeína barata con GAS, y entrenar con gas en el estomago te puede llevar a tener molestias abdominales o flatulencias tampoco ayudan a rehidratación si no lo contrario
aunque si con 150 mg te va bien para activarte y sentirte bien, pues adelante.

si eres una persona exigente y quieres lo mejor para un gran entreno
→ Bombeo
→ Focus
→ Retrasar el ácido láctico en nuestros musculos
→ Antagonista α2 adrenérgico
→ Entrenamientos de mayor intensidad
y mas
Pues nunca dudes en comprar un Pre Entreno como los que ofrecemos en nuestra tienda American Muscle Fit

14 de junio de 202214 de junio de 2022

In Blog, Nutrición deportiva, Sin categorizarby American Muscle Fit

Los alimentos naturales más ricos en proteínas

Muchas veces, cuando oímos hablar de proteínas, se nos vienen directamente a la cabeza imágenes
de suplementos alimenticios, como, por ejemplo, los batidos. Es como si nos hubiéramos casi olvidado
de que los alimentos naturales son las principales fuentes de nutrientes. Si lo que necesitamos es una
dieta rica en proteínas, sólo debemos conocer los alimentos que mejor nos van a proveer en este
sentido.
Seguir una alimentación a base de productos naturales es la mejor opción para disfrutar de una dieta
saludable al 100%. Pero, no sólo eso: también debemos saber si estamos consumiendo las cantidades
adecuadas. Los suplementos nos tienen que servir únicamente como un plus si nos estamos
enfocando a entrenamientos indicados para ganar masa muscular, pero nunca como un sustitutivo.
Las proteínas
En lo que a proteínas se refiere, la distinción clásica se realiza a través de su procedencia: proteínas
de origen animal o proteínas de origen vegetal. Dentro del primer grupo encontramos alimentos como
la carne, la leche, el pescado o los huevos; y, dentro del segundo, las verduras, las legumbres, los
cereales o los frutos secos.
Como vemos, la proteína se encuentra en cantidades variables en casi todos los alimentos, ya sean de
origen vegetal y animal. No obstante, de los dos tipos, las fuentes más completas (es decir, que nos
proporcionan todos los aminoácidos esenciales para construir proteínas en el cuerpo humano) son de
procedencia animal. El mayor inconveniente es que suelen ser alimentos altos en calorías, grasas
saturadas y colesterol; pero se puede solventar eligiendo los alimentos más magros y la manera
adecuada de preparación, como el asado, el salteado o la cocción al vapor.
Los alimentos con mayor aporte de proteínas
Pero, como en la variedad está el gusto, a continuación te detallamos una lista de los principales
alimentos, tanto de origen animal como vegetal, que debes consumir para que bases tu dieta rica en
proteínas según tus preferencias gastronómicas.
De origen animal:
∴Lomo y jamón: dentro de la categoría de embutidos, es destacable el aporte del lomo
embuchado, ya que es uno de los alimentos con mayor contenido de proteínas y con
muy pocas calorías; por lo que su consumo puede ser diario. También cabe destacar
el jamón serrano, que nos aporta proteínas de calidad (son más asimilables por el
organismo). Aprox. 24-26 gr. proteína/100 gr.
∴Queso: aporta una gran cantidad de proteínas pero también de grasas, por eso se
recomienda un consumo moderado. El hecho de que esté curado aumenta
considerablemente la cantidad de proteínas. Las mejores opciones son el queso
parmesano, el requesón, el Gruyere o el Emmental. Aprox. 26-30 gr. proteína/100
gr.
∴ Pollo sin piel: como carne de res, es una excelente fuente de proteínas que ayuda al
mantenimiento y la reparación muscular, la salud ósea y el control del peso. Aprox.
23 gr. proteína/100 gr.
∴ Bacalao: es una gran fuente de proteínas, minerales y vitaminas, además de ser muy
bajo en grasas. Su consumo es altamente recomendado. Aprox. 29 gr. proteína/100
gr.
De origen vegetal:
∴ Soja: es un alimento que pertenece al grupo de las legumbres y es especialmente
nutritivo, además de que su aporte proteico es muy elevado. Contiene la mayoría de
aminoácidos esenciales, excepto la metionina. Aprox. 32 gr. proteína/100 gr.

∴Cacahuete: es un fruto seco tremendamente rico en proteínas, pero debe ingerirse
con moderación ya que puede dar lugar a digestiones pesadas. Aprox. 27 gr.
proteína/100 gr.
∴Lentejas: después de la soja, son las legumbres que mayor cantidad de proteínas
tienen y son muy bajas en grasas. Ideal en ensaladas con patata. Aprox. 25 gr.
proteína/100 gr.
∴ Guisantes frescos y espinacas: son las verduras que mayor nutrientes y proteínas
aportan. Aunque no son muchas, son una opción ideal para combinar con otras
fuentes como carnes magras, atún o jamón serrano. Aprox. 4-6 gr. proteína/100 gr.
¡Esperamos que te haya sido de ayuda! No olvides que nos encantaría conocer tu opinión, tus dudas,
tus consejos… ¡Compártelo con nosotros!

14 de junio de 202214 de junio de 2022

In Blog, Sin categorizarby American Muscle Fit

¿Que es la proporción anabólica a androgénica de esteroides?

La relación o el RATIO anabólico a androgénico ayuda a determinar la aplicación clínica de un esteroide. En entornos médicos, los compuestos con una alta proporción androgénica a anabólica se utilizan para las terapias de reemplazo de andrógenos; Terapia de reemplazo hormonal el tipico que ahora mucha gente conoce como HRT o TRT en adultos, recorcad que HRT y TRT son diferentes, HRT es terapia de remplazo HORMONAL y trt es terapia de remplazo de TESTOSTERONA.

Mientras que los esteroides con una alta proporción de anabólicos a androgénicos son los preferidos en el tratamiento de la anemia, la osteoporosis, las enfermedades consuntivas y para mejorar la síntesis de proteínas después de un traumatismo, una cirugía o una inmovilización prolongada.

Las proporciones anabólicas a androgénicas establecidas se determinaron utilizando los cambios de peso relativos de la próstata ventral y el músculo elevador del ano en ratas macho.

Estas proporciones no indican qué características únicas potencia cada esteroide en el cuerpo. Son simplemente una herramienta una GUIA de medición para determinar la potencia con respecto a su efecto anabólico y androgénico. Sin embargo, las proporciones pueden ayudar a evaluar cuántos miligramos de un esteroide en particular usar, al reemplazar un esteroide por otro como parte de los ajustes del protocolo PED. Cabe mencionar que no recomendamos ni sugerimos el uso de estas sustancias ni de ninguna otra.

En términos generales, los efectos anabólicos se refieren al anabolismo ( es decir, crear MUSCULO) y los efectos androgénicos se refieren a la virilización. ( los efectos secundarios como acne etc)A continuación se muestra una lista de efectos anabólicos comunes que se aplican a la mayoría de los esteroides:

• aumento de la síntesis de proteínas a partir de aminoácidos.
• mayor estimulación de la formación de células musculares (anabolismo).
• mayor producción de glóbulos rojos (RBC).
• aumento de la remodelación y el crecimiento óseo, y estimulación de la médula ósea.
• Apetito incrementado.

Por el contrario, los efectos androgénicos de los esteroides son numerosos y podrían ser irreversibles. A continuación se muestra una lista de efectos androgénicos comunes que se aplican a la mayoría de los esteroides:

• aumento de la libido.
• aumento del tamaño de las cuerdas vocales.
• características sexuales masculinas en las mujeres.
• tasa acelerada de pérdida de cabello por alopecia androgenética.
• aumento del crecimiento del vello en el cuerpo.
• supresión de HPTA, neuroesteroides y hormonas sexuales.
• tasa acelerada de agrandamiento de la próstata.
• Deterioro de la producción de semen.
• atrofia testicular.

Aqui una lista de algunos compuestos con su ratio anabólico a androgénico

Compuestos Inyectables:
• Boldenona (Equipoise/EQ): Anabólico; 100 – Androgénico; 50
• Drostanolona (Masteron): Anabólico; 62-130 – Androgénico; 25-40
• Metenolona (Primobolan): Anabólico; 88 – Androgénico; 44-57
• Nandrolona (NPP, Deca-Durabolin): Anabólico; 125 – Androgénico; 37
• Estanozolol (Winstrol Inyectable): Anabólico; 320 – Androgénico; 30
• Testosterona: Anabólico; 100 – Androgénico; 100
• trembolona (Parabolan): anabólico; 500 – Androgénico; 500

Compuestos orales:
• 1-Testosterona: Anabólico; 200 – Androgénico; 100
• 4-HidroxiTestosterona: Anabólico; 65 – Androgénico; 25
• Epitiostanol ( EPISTANE ) Anabólico; 1100 – Androgénico; 90
• Dymethazine ( DMZ ) Anabólico; 210 – Androgénico; 95
• Androsta-1,4,6-trieno-3,17-diona (ATD, Arimistane): sin datos disponibles, metabolito de boldenona, clasificado como inhibidor suicida de la aromatasa.
• ChloroDehydroMethylTestosterone (CDMT, Turinabol): anabólico; 100+ – Androgénico; Ninguna
• Halodrol: anabólico; 100 – Androgénico; 0
• Mestanolona: Anabólico; 107 – Androgénico; 78-254
• Mesterolona (Proviron): anabólicos; 100-150 – Androgénico; 30-40
• Metil-1-Testosterona (M1T): Anabólico; 910-1,600 – Androgénico; 100-220
• Metildrostanolona (Superdrol): anabólico; 400 – Androgénico; 20
• Metandienona / MethanDrostenolona (Dianabol): Anabólico; 90-210 – Androgénico; 40-60
• Oxandrolona (Anavar): anabólico; 322-630 – Androgénico; 24
• Oximetolona (Anadrol): Anabólico; 320 – Androgénico; 45
• Estanozolol (Winstrol oral): anabólico; 320 – Androgénico; 30

Todo esto es simplemente información, algunos detalles pueden variar, no hay un rango 100% preciso

¿Que es la proporción anabólica a androgénica de esteroides?

(+84)-1800-33358