Nutrición Deportiva

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Prohormonales!

Más grande, más rápido, más fuerte: estos son los objetivos de cualquier atleta serio. Años de duro entrenamiento, una dieta rigurosa y una suplementación efectiva pueden transformar un físico mediocre en algo increíble.

Sin embargo, a veces, los atletas realmente hardcore quieren ir más allá de su potencial genético y liberar esas ganancias ocultas en el fondo de su ADN.
Para aprovechar esas ganancias, se requiere un nivel de biohacking que no es posible con los suplementos convencionales. Descorchar realmente el grifo para obtener ganancias anabólicas ilimitadas significa profundizar en el mundo de los andros, también conocido como Prohormonas.

¿Creías que los andros eran cosa del pasado?

No es así, ni por asomo. Andros ha vuelto, mejor y más seguro que nunca.

Si no está familiarizado con ellos, levante una silla y prepárate para ser asombrado con las ganancias ilimitadas que ofrecen los andros.

¿Son seguros Andros?
Sin duda, esto es lo primero que se te ocurrió al hacer clic en este artículo. Estamos aquí para decirle que SÍ, los andros son seguros (y legales) para que los use. De hecho, ¡las prohormonas son más seguras ahora que nunca antes!
Las prácticas actuales de materias primas, fabricación, control de calidad / control de calidad y seguridad nunca han estado tan estrictamente reguladas, lo que significa que puede estar seguro de que no obtiene nada más que la máxima calidad de sus prohormonas.

Vieja escuela vs Nueva escuela
Los productos andro actuales no son los mismos que los andro supps de hace 5, 10 o 15 años. Después de la Ley de Control de Esteroides Anabólicos de 2004, las prohormonas populares y los esteroides de diseño de antaño se volvieron ilegales. Eso dio paso a una nueva ola de anabólicos que hoy conocemos como prohormonas o andros. Si bien los compuestos son diferentes, el resultado final es el mismo.

Las prohormonas de hoy son de hecho pre-pre-prohormonas. Verás, las prohormonas de la última década fueron precursoras de las hormonas anabólicas. Como ejemplo, veamos una de las prohormonas de la vieja escuela más populares de la época 1-Androstenediol, también conocido como 1AD.

1AD se sometió a una conversión de un solo paso a través de una vía enzimática para convertir a 1-testosterona en el hígado. Dado que los compuestos de esta naturaleza ahora son ilegales según el gobierno, las compañías de suplementos han tenido que rediseñar compuestos para obtener el mismo efecto sin usar los mismos compuestos. Las prohormonas de la nueva escuela.

Las prohormonas de hoy esencialmente agregan otro paso al proceso. Entonces, en lugar de una conversión de un solo paso al anabólico objetivo, los andros de hoy se someten a una conversión de dos pasos (a través de dos vías enzimáticas) para convertirse en la hormona deseada en el cuerpo.
Esto no significa que las prohormonas de hoy sean menos efectivas, y de hecho incluso podrían funcionar mejor ya que no actuarán como agonistas parciales en el receptor, despejando el camino para las hormonas activas.
Aquí radica el secreto del poder de las prohormonas sobre los compuestos de construcción muscular naturales como la creatina o la betaína. ¡Las prohormonas actúan sobre las vías hormonales de nuestro cuerpo y pueden aumentar los niveles de hormonas importantes para la construcción muscular (es decir, testosterona y DHT) para obtener ganancias como nunca se vería con la creatina!
seth feroce

¡Ahora, echemos un vistazo a algunos de los mejores andros del mercado y veamos cómo funcionan de cerca!

1-andro
1-Andro es un isómero natural de DHEA y también conocido por la fórmula química de 3b-hydroxy-5a-androst-1-en-17-one. La abreviatura de 1-Androstenolone, 1-Andro es una hormona sexual androgénica que NO se convierte en estrógeno o DHT (dihidrotestosterona). En otras palabras, ¡1-Andro es 100% anabólico, simple y llanamente!
1-Andro se somete a una conversión de 2 pasos en el cuerpo para convertirse en la 1-testosterona no estrogénica, donde permanece como tal hasta que su cuerpo la utiliza para construir losas de tejido muscular magro. ¡La 1-testosterona ocurre naturalmente en el cuerpo y se ha demostrado que es un 200% más anabólica que la testosterona, el "rey" de las hormonas de construcción muscular!
Además, dado que 1-Andro no se convertirá en estrógeno, está básicamente libre de cualquier efecto secundario desagradable del estrógeno (es decir, senos en el hombre) e incluso ejerce algunos efectos antiestrogénicos al cambiar la relación andrógeno: estrógeno.
Incluso tiene algunas investigaciones clínicas que demuestran su eficacia. ¡La investigación realizada en la Universidad de Texas A&M documentó que los hombres entrenados en resistencia que ingirieron 330 mg de 1-Andro por día fueron tan efectivos como un ciclo de 300 mg / semana de enantato de testosterona inyectable para mejorar la fuerza, la potencia y las ganancias de masa magra!
Básicamente, 1-Andro es tan potente como los esteroides inyectables, pero le ahorra los pinchazos de aguja innecesarios e incesantes.
1-Andro hace una entrada perfecta en el ámbito de las prohormonas si nunca antes has experimentado con ellas. Es ideal si estás en definicion o volumen y si es un usuario andro experimentado, puede apilarse bien con casi cualquier otro andro en el mercado. Prohormona ideal para funcionar de forma independiente durante su primer ciclo, pero también se puede apilar con casi cualquier otro compuesto anabólico cuando se desean ganancias magras.

4-andro
4-Androstenolone (4-Andro) es otro isómero DHEA natural y una de las prohormonas más nuevas en el mercado. Su fórmula química es 4-androstene-3b-ol, 17-one, que es similar a la composición química de la DHEA regular pero con doble enlace en la cuarta posición, alterando drásticamente sus acciones en el cuerpo.
De forma similar a 1-Andro, 4-Andro sufre una conversión de 2 pasos por medio de las vías enzimáticas 3b-HSD y 17b-HSD (3-hidroxiesteroide deshidrogenasa y 17-hidroxiesteroide deshidrogenasa, respectivamente). 4-Andro primero se convierte en Androstenediona y Androstenediol, luego finalmente se convierten en nuestro objetivo anabólico: la testosterona.
Debido a su estructura única, 4- Andro se convierte fácilmente en 4-androstenediol, en comparación con 5-androstenediol, lo que lo hace significativamente más anabólico que la DHEA regular. ( En pocas palabras se convierte en testosterona mas rapido que 1Andro ) Como una ventaja adicional, 4-Andro también es menos estrogénico, produciendo mayores ganancias con menos efectos secundarios no deseados relacionados con el estrógeno.
4-Andro es la prohormona elegida por el "bulker", ya que anecdóticamente tiene un gran impacto en los niveles de hambre, lo que hace que empacar esas cruciales calorías de construcción muscular sea muy fácil. Es genial por sí solo, pero realmente brilla cuando se apila con 1-Andro para la mejor acumulación de ganancias magras.

cody montgomery

Nor andro
19 nor-Andro (19nor-Dehydroepiandrosterone o 19-nor-DHEA) es la última de las prohormonas populares de la actualidad. "19-nor" indica que este compuesto carece de un átomo de carbono en la posición 19. Si bien eso puede sonar negativo, en realidad es algo muy bueno, ya que hace que 19 no se vuelva increíblemente androgénico.

A diferencia de los suplementos andro anteriores descritos anteriormente, 19 nor-andro en realidad sufre una conversión de 3 partes en el cuerpo donde primero se convierte en 19-Nor-DHEA luego se transforma en 19-nor-dione y luego en 19-nor-diol, antes finalmente se convierte en 19-nortestosterona, también conocida como nandrolona, ​​un compuesto increíblemente anabólico que aumenta significativamente la síntesis de proteínas musculares y la lipólisis (es decir, la quema de grasa).

Para su información, la nandrolona fue el componente principal del popular esteroide inyectable Deca Durabolin ("Deca"). 19-and Andro no aromatiza a estrógeno ni se convierte a DHT, lo que significa que no hay que preocuparse por la absorción generalizada de estrógenos o los efectos secundarios que acompañan a los niveles elevados de estrógeno.

Epi Andro
Epi Andro (3b-Hydroxyetioallocholan-17-one) es otro andro popular que se convierte en dihidrotestosterona (DHT), también conocido como Stanalone. Algunos de ustedes pueden estar preocupados por el aumento de los niveles de DHT, debido a la mala prensa que se recibe a lo largo de los años, pero en realidad, el DHT es increíblemente anabólico (incluso más que la testosterona) y se ha demostrado que mejora significativamente la fuerza, la masa magra y la dureza muscular. e incluso la libido. En otras palabras, ¡Epi Andro te transforma en un superhumano en el gimnasio y en el dormitorio!

La DHT suprime la globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG), una proteína generada en el hígado que se une a la testosterona, la DHT y el estradiol. Menos SHBG significa menos estrógeno circulante y una testosterona libre circulante significativamente mayor, lo que aumenta su capacidad de desarrollar músculo rápidamente. Si bien la mayor parte del mal rap que ha recibido Epi Andro es infundada, es posible que cause cierta pérdida de cabello, pero en realidad, es más probable que el estrógeno sea el culpable.

Biodisponibilidad superior
La verdadera potencia de un andro se puede determinar por dos cosas: la dosificación y la tecnología de administración incluida. Si bien pocos productos en el mercado pueden igualar la dosis de Blackstone Labs, ninguno iguala su efectividad en términos de asegurar que las prohormonas que tomas sean puestas en funcionamiento por tu cuerpo y no se excreten como desechos.

Esto se debe a que Blackstone Labs utiliza la tecnología de administración de liposomal con todas sus prohormonas. Los suplementos típicos de prohormona están plagados de una pobre biodisponibilidad, debido a la degradación prematura por enzimas y ácidos en su sistema GI. ¡La administración de liposomas rodea al andro en una capa de lípidos que lo protege de la degradación prematura y mejora la biodisponibilidad hasta en un 1500%!

El yodo, un mineral esencial

Para incrementar el consumo de yodo consultaremos antes con nuestro médico, ya que un exceso de yodo es igual de prejudicial que el déficit. Un buen nivel nos ayuda a quemar grasas y a prevenir problemas de tiroides.

El yodo es básico para nuestro cuerpo, de hecho según muchos estudios es el mineral qué más suele faltar en la población mundial ya que nuestro cuerpo no lo sintetitza y debe provenir directamente de nuestra dieta.

El problema también reside en que hay muy poco yodo en los alimentos, a menos que las grandes industrias lo hayan incluido en ellos (como por ejemplo la sal yodada), pero generalmente la mayor parte del yodo se encuentra en el océano, en especial en las algas marinas.

El yodo, este mineral esencial para el cuerpo humano, se absorbe en el tracto intestinal y se transporta en el torrente sanguíneo hasta la glándula tiroides donde se almacena para elaborar hormonas. Un buen nivel de yodo nos ayuda a quemar grasas y a prevenir como ejemplo el bocio y los problemas de tiroides. Pero véamoslo detenidamente.

Beneficios del yodo
Es imprescindible disponer de un buen nivel de yodo para tener equilibrada la hormona tiroidea o tiroxina, ello nos evita padecer por ejemplo de Bocio e hipertiroidismo.
Permite el buen funcionamiento de nuestros metabolismos, tales como el crecimiento en los niños y el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso.
Es imprescindible para sintetizar los hidratos de carbono y el colesterol.
Nos aporta energía y es básico para la salud de nuestras células.
Quema el exceso de grasa.
Gracias al yodo nuestras uñas, cabello y dientes se mantienen fuertes y saludables.
Como uso externo es habitual que lo utilicemos para desinfectar heridas, además, es normal que se introduzca en nuestra agua a través de tabletas potabilizadoras.
Síntomas de la carencia de yodo
Disponer de un bajo nivel de yodo en nuestro organismo nos puede producir los siguientes síntomas:

El Bocio
Hipotiroidismo
Tendencia a sentir frío
Cansancio, dolores en las articulaciones
Insomnio
Piel y cabellos secos
Estreñimiento
Cretinismo: enfermedad infantil con retraso físico y mental
¿Dónde puedo encontrar yodo?
Pescados y mariscos

Verduras

Quesos

Cereales

Ante cualquier duda, preguntaremos siempre a nuestro médico, de todos modos una dieta equilibrada a base de verduras, frutas y cereales siempre nos será beneficiosa para nuestra salud.

Preparación de comidas para principiantes

En el trabajo siempre observo que solo unos cuantos de mis compañeros traen su comida preparada de casa. A la hora de comer, cuando empiezan a sentir hambre, están pensando qué podrían comer ahora mismo mientras miran con celos mi enorme ensalada de pollo. Por lo tanto, piden algo de comida de entrega a domicilio o se compran un bocadillo de carne en el supermercado. Por un lado, no disfrutan del sabor (que no se puede comparar en absoluto al increíble sabor de una ensalada fresca) y por otro lado, son bastante caros.

Ya hace años que me preparo todas mis comidas excepto mi desayuno una vez a la semana. Hay cinco comidas cada día, así que son 35 porciones en total. Por eso paso mucho tiempo en la cocina el viernes o el sábado, pero puedo descansar el resto de la semana. Solo tengo que añadir los ingredientes frescos la noche antes. Durante la semana, gano muchas horas.

Compras de comestibles
Preparar la comida siempre empieza por planear bien la compra de comestibles. Escribo mi lista de la compra en el mismo orden en que los productos están colocados en el supermercado. Esto te ahorrará tiempo y no te encontrarás perdido en el departamento de dulces, donde de repente todo el chocolate y las galletas aparecen en el carrito de la compra como por arte de magia.

Preparación
Tan pronto como tengo todos los ingredientes, planeo de 2 a 3 horas cocinando. Cuanto más concentrado estés, más rápido acabarás. La primera vez que prepares tus comidas te llevará bastante tiempo ya que no estás acostumbrado a mover las manos para cocinar. Ahora soy capaz de cocinar 5 comidas diferentes para 7 días en 1.5 horas y después mi cocina está limpia y organizada de nuevo.

Horno
Cocina tanto como puedas en el horno: Pechuga de pollo, pescado, verduras, patatas etc. Es una manera rápida y limita la suciedad. No tienes que estar ahí prestando atención. Yo precaliento el horno a 200 grados Celsius. Entonces envuelvo los boniatos limpios en papel de aluminio (o patatas normales) y los cocino en el horno durante 1.5 horas en el horno. Al mismo tiempo pongo en una bandeja de horno pechugas de pollo y en otra filetes de tilapia. Cuando está todo hecho lo saco del horno y es turno de las verduras. Es importante cocinar las proteínas (carne, pescado) primero para que tengan tiempo de enfriarse.

Fogones
En los fogones, cocino al vapor los vegetales y uso la misma olla para cocinar después el arroz. El filete de salmón lo cocino en una sartén al mismo tiempo. En esta sartén cocino la carne picada y al final las judías verdes también.

Medir y empaquetar
Ahora ya está todo listo. Las fiambreras hay que llenarlas con la cantidad correcta y entonces se conservan en la nevera. Corto toda la comida tan pequeña que solo necesito un tenedor para comer. Especialmente cuando estoy en marcha, siempre es muy cómodo. Pero tienes que prestar atención a los vegetales, carne, pescado y patatas: Cada alimento se debe cortar en una tabla limpia para que el periodo de vida de los alimentos sea mucho mayor. Las fiambreras de los ingredientes de una comida deben estar colocados uno al lado del otro siempre que sea posible. Durante el verano o cuando viajas, congelo algunas fiambreras para que la comida se conserve durante más tiempo.

Ensaladas y aliños
Corto todos las verduras crudas y ensaladas la noche antes y las coloco en fiambreras y pongo el aliño en el fondo del recipiente. Cuando estoy listo para comer, agito la fiambrera y el aliño se mezcla con la ensalada. De esta manera, se mantiene crujiente durante mucho tiempo y no se reblandece.

Sobras
Las sobras de carne, pollo y pescado así como los boniatos, los conservo en el congelador y los utilizo la próxima vez. De esta manera no malgasto nada de comida.

Emergencias
Si tengo prisa o si me olvido mi comida en casa, entonces vuelvo a las sustituciones. Una opción para momentos estresantes son las sopas de Protein Gusto (la sopa de tomate siempre es una buena opción en mi opinión!). Esto cubre tus necesidades proteicas y se prepara en un minuto. Desde luego, esto es siempre una alternativa!

¿Cómo dijo Benjamin Franklin?

“Si fallas al planear, estás planeando fallar!”

KATHRIN PFEFFERKORN

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Yeah Buddy de Ronnie Coleman

Todos esperabamos el nuevo Pre Entreno de Ronnie Coleman Yeah Buddy y aquí está ahora disponible en España para Todos. “Si has pasado alguna ves por un gimnasio, habrás escuchado” YEAH BUDDY “o” LIGHT WEIGHT BABY” Son frases que se han convertido en icónicos de la comunidad de fitness.

¿Carbohidratos simples o carbohidratos complejos?

CARBOHIDRATOS SIMPLES
Los carbohidratos simples son azúcares simples con una estructura química que se compone de uno o dos azúcares; son azúcares refinados que se digieren rápidamente y tienen muy poco valor nutritivo, porque no contiene suficientes nutrientes esenciales, por lo que es aconsejable limitar su consumo a pequeñas cantidades. No se recomienda el consumo de hidratos de carbono simples, especialmente para los diabéticos.
carbohidratos 1

ALIMENTOS RICOS EN CARBOHIDRATOS SIMPLES

Los alimentos que contienen carbohidratos simples incluyen azúcar de mesa, productos realizados con harina blanca, miel, mermelada, dulces, pasteles, galletas, chocolate, frutas y sus zumos, refrescos, leche yogur y cereales envasados; de todos ellos elige las frutas, como las más beneficiosas.

CARBOHIDRATOS COMPLEJOS
Los carbohidratos complejos poseen una estructura que se compone de tres o más azúcares, que por lo general están unidos entre sí para formar una cadena. Estos azúcares, son en su mayoría ricos en fibra, vitaminas y minerales, y debido a su complejidad, tardan más de tiempo para ser digeridos, por lo que no aumentan los niveles de azúcar en la sangre tan rápidamente como los carbohidratos simples, y actúan como el combustible del cuerpo para producir energía.

ALIMENTOS RICOS EN CARBOHIDRATOS COMPLEJOS

Los carbohidratos complejos se encuentran comúnmente en verduras, como espinacas, judías, brócoli, calabacines, cereales integrales y legumbres como las lentejas o alubias.

DIFERENCIA ENTRE CARBOHIDRATOS SIMPLES Y CARBOHIDRATOS COMPLEJOS
Los hidratos de carbono complejos, contienen fibra, vitaminas y minerales, que cuentan con un valor nutricional más alto que los carbohidratos simples, que contienen azúcares refinados y muy pocas vitaminas y minerales.
Los carbohidratos simples se digieren muy rápidamente y los carbohidratos complejos tardan más en digerirse.

Recuerda que si tomas más hidratos de carbono de cualquier tipo de los que necesitas para tu uso inmediato, la parte no utilizada se almacena en el hígado o se convierte en grasa y se deposita en los tejidos para su uso futuro.

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Credit to : mejorconsalud.com

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